01.
误区一：选择过紧的护膝
许多人认为护膝紧一点，能更稳固、更好地发挥作用，因此选择过紧的护膝。殊不知，这样的做法无异于给膝关节戴上了一副“枷锁”，压迫血管，影响到关节血液循环。
02.
误区二：超长时间佩戴护膝
超长时间佩戴护膝也是一大误区。从白天到黑夜，无论运动或休息，护膝成了膝关节的“贴身保镖”。然而，过度的保护会让关节周围肌肉萎缩、力量下降，使关节变得不稳定；更限制了膝关节的正常活动范围，使得关节变得僵硬，反而增加了受伤的风险。
更糟糕的是，长期佩戴还可能引发皮肤不适，特别是在炎热的夏季或潮湿的环境下，皮肤长时间处于密闭状态，容易出现红肿、瘙痒等问题。
那么，面对琳琅满目的护膝市场，我们该如何选择适合自己的护膝呢？
二、护膝分类知多少
01.
运动护膝
专为运动员和体育爱好者量身定制。这类护膝通常采用弹性材料，能够紧密贴合膝关节，为韧带和肌肉提供强有力的支撑。
在剧烈运动时，如篮球、足球等，佩戴运动护膝可以有效防止膝关节过度伸展或扭伤，保护关节免受伤害。
02.
保暖护膝
适合膝关节容易发冷或疼痛的人群，以及寒冷地区长时间从事室外作业的工作者。保暖护膝以保暖为主要功能，材质柔软舒适，覆盖范围广，能够有效抵御寒风侵袭，缓解膝关节疼痛。
03.
特殊功能护膝
具有特殊功能的护膝，如铰链护膝、支具护膝等。这些护膝旨在通过不同的治疗手段促进膝关节康复。但请注意，在选择这类护膝时，务必仔细甄别，避免盲目跟风，最好在专业医师的指导下选购。
三、如何挑选合适的护膝
1.运动护膝：根据个人身高选择合适的长度，一般建议长度包住膝关节上下各10公分左右。松紧度以拉伸后能容纳一个手掌的空间为宜，既保证了支撑效果，又不会过于紧绷。
2.保暖护膝：以宽松舒适为准则，覆盖膝关节的范围可以适当扩大。材质上无需过分追求弹性，更注重保暖性和透气性，避免给膝关节带来压迫感。
四、护膝佩戴小贴士
1.切勿盲目佩戴：若膝关节出现疼痛、无力、打软等症状，切勿盲目通过佩戴护膝来解决问题。应及时就医，查明原因，对症治疗。
2.避免长时间佩戴：任何类型的护膝都不建议长时间佩戴。护膝只是辅助工具，而非膝关节的替代品。长时间佩戴不仅无法促进膝关节健康，反而可能造成伤害。
专家简介
沙宇
沙宇，河南省直第三人民医院骨科主任，主任医师，学科带头人。对膝关节炎诊治有丰富经验，尤其擅长微创关节镜、“X”、“O”腿的畸形矫正；擅长微创人工髋关节、单髁置换、全膝关节置换术。发表数十篇国家级和（或）中国科技核心医学论文及专著。
学会任职和社会兼职：
中国老年保健协会保膝分会常务委员；中国老年学和老年医学学会老年骨科分会保膝学组副组长；中国中西医结合学会骨伤科分会保膝专家委员会副主任委员；河南残疾人康复协会肢体康复专业委员会保膝学组组长；河南省医学会创伤学分会副主任委员；河南省康复医学会骨与关节专业委员会副主任委员；河南省医学会骨科学分会常务委员；河南省医师学会骨科医师分会委员；河南省中西医结合学会骨关节病专业委员会常务委员；河南省康复医学会脊柱畸形专业委员会常务委员；河南省脊柱脊髓损伤学会常务委员；河南省医学会微创外科学分会第四届委员；河南省全民健康促进会骨科伤病防治专业委员会第二届委员会常务委员；郑州市中医药学会第一届骨坏死专业委员会副主任委员；河南省卫健委“保膝适宜技术”推广项目负责人；河南省慈善总会道健基金“大道健康路 保膝中原行”项目负责人。
门诊信息：
周一上午、周三上午，河南省直第三人民东院区门诊。
周四上午，河南省直第三人民医院西院区专家门诊。
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